Как настроиться на позитивный лад?

Красота природы не оставляет шансов вашим проблемам

1 комментарий 27.11.14

Большое значение в позитивном мышлении зависит от первых  10 утренних минут, а точнее от того чем их занять. Это время когда вы находитесь на грани между сном и явью и ваше сознание еще не захвачено утренними хлопотами и задачами, которые требуют внимания и решения.  Поэтому очень важно использовать это ценное время с наибольшей пользой для себя. Я рекомендую посвятить это время спокойному планированию дня. Вооружитесь ежедневником и запишите, то что вам необходимо сделать сегодня. Рекомендую записывать все цели в том числе прогулка с детьми и чтение книги. Это позволяет вашему сознанию планировать день с учетом ваших приоритетов. Старайтесь заполнить день чуть больше чем можно успеть, потому что это мы чаще всего недооцениваем свои возможности, а план позволит выполнить  чуть больше чем вы предполагали и быть эффективнее. Когда планирование войдет в привычку это будет занимать от 5 до 10 мин в день. В конце дня приятным занятием станет вычеркивание выполненного и удовлетворение от проделанной работы.

Записаться на консультацию психолога


Полная конфиденциальность

Профессионализм

Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций

Выбор места проведения консультации

Все о консультациях психолога можно узнать перейдя по ссылке.

Следующим шагом к достижению позитивного настроя будет само настроение с которыми вы просыпаетесь. Постарайтесь сознательно отгонять тревожные мысли , не давая им почвы для развития, просто останавливайте мысль и не обсуждайте ее. Для этого очень подходит утренняя медитация. Медитация это время в течении которого, вы мысленно стараетесь расслабиться и ни думать ни о чем. Постарайтесь найти тихое спокойное место где вас не потревожат близкие и занять удобную позу. Это может быть поза лотоса или просто лежа на спине на коврике. Сделайте 3 глубоких вдоха и расслабьтесь, ваше сознание должно быть сосредоточено на дыхании, ощутите свой вдох и выдох, почувствуйте себя здесь и сейчас. Пропускайте приходящие мысли, это достаточно сложно, но это просто признак нетренированного сознания, вскоре вы сможете делать это лучше. Подобное состояние позволит вам спокойно встретить наступающий день.

Третьим завершающим штрихом станет благодарность. Поблагодарите за все что у вас есть в жизни, своих близких и друзей, коллег или соседей, поверьте, даже когда нам кажется, что все не складывает нам есть за что поблагодарить свою жизнь. Этот маленькое мысленное действие – залог душевного спокойствия. В том, что эти простые правила действительно работают, я неоднократно убеждалась за годы своей профессиональной деятельности.

Порядок выполнения этих действий, может быть любой, в зависимости от того как вам больше нравиться, но только став регулярными они смогут принести гармонию и умиротворение в вашу жизнь. Думаю, что вы не пожалеете, даже если,  для этого вам придется встать на полчасика пораньше!

Желаю вам радости!