Что такое манипуляция и как ей противостоять

0 комментариев 19.12.19

Все мы время от времени сталкиваемся с манипуляцией: становимся заложниками чужих желаний либо сами дергаем за невидимые ниточки (иногда неосознанно), чтобы добиться от окружающих нужных нам действий. Как бы не старались убедить в обратном поклонники НЛП, манипуляция — это всегда плохо. Она основана на скрытых механизмах воздействия и обмане, что по сути является психологическим насилием. Разбираемся, что вынуждает манипуляторов ступить на «темную сторону», как их распознать и можно ли справиться со сложившейся ситуацией.

Записаться на консультацию психолога

Полная конфиденциальность

Профессионализм

Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций

Выбор места проведения консультации

Более подробную информацию о консультациях психолога можно узнать, перейдя по ссылке.

Кто такие манипуляторы

Самый милый и приятный с виду человек вполне может оказаться манипулятором. Часто в этой роли выступают близкие: родители, супруги, друзья или коллеги. Они могут прибегать к нечестным методам вовсе не со зла: если человек ощущает собственную слабость и боится получить отказ при открытом высказывании намерений, ему проще использовать скрытые рычаги воздействия. Если к психологическому шантажу прибегает маленький ребенок или человек, не способный постоять за себя, его действия нельзя отнести к манипулятивным. В данной ситуации следует разобраться со страхами, мешающими прямо говорить о волнующих проблемах.

Вам также может быть интересно:
Кто такие «токсичные» родители

Впрочем, в большинстве случаев причины манипулятивного поведения отнюдь не безобидны. Американский психолог Эверетт Шостром выделяет среди них неспособность к любви, основанной на взаимоуважении, боязнь выстраивать межличностные контакты на равных и желание получить одобрение или добиться своих целей любой ценой. Потребность в манипуляции часто испытывают люди с диктаторским складом, для которых на первом плане оказывается ощущение власти, собственного превосходства и господства над другими. Кроме того, к манипулятивному поведению склонны люди с нарциссическим, тревожным, пограничным, зависимым, истеричным, пассивно-агрессивным и диссоциальным расстройствами личности.

Манипулятор может не отдавать себе отчета в том, что совершает психологическое насилие. Причина тому — «туннельное видение», когда человек действует в отрыве от реальности и воспринимает только те аспекты, которые ему выгодно. Он выстраивает собственную систему координат, играет наиболее подходящую по его сценарию роль и основывает взаимодействие на подтасовке фактов. При этом для манипулятора крайне важно ощущение контроля над ситуацией — насколько ведомый человек согласен играть по его правилам. Потребительское отношение к окружающим делает его все более циничным, лишая множества положительных аспектов межличностного общения и восприятия человеческих эмоций.

Как понять, что вами манипулируют

Наиболее благоприятный сценарий, когда распознать манипулятора получается на ранних этапах общения. Для этого важно прислушиваться к собственным ощущениям и чутко реагировать, когда кто-то посягает на ваши личные границы. Если закрадывается подозрение, что вы оказались в ситуации психологической манипуляции, задайте себе следующие вопросы:

  • Что я ощущаю в данный момент?
  • Могу ли я заниматься решением своих проблем, находясь рядом с конкретным человеком? Или он полностью «перетягивает одеяло» на себя?
  • Строится ли наше общение на равных или мне беспричинно навязывают чувство вины и пытаются мною руководить?

Кроме того, исследователи Мичиганского и Стэнфордского университетов рекомендуют внимательно отслеживать тактику поведения собеседника. Тревожными звоночками могут быть:

  • Склонность очаровывать: вести себя нарочито учтиво, заваливать комплиментами и подарками. В один прекрасный момент жертва обязательно «растает» или почувствует себя обязанной совершить в ответ выгодные манипулятору действия;
  • Игра в молчанку: манипулятор игнорирует жертву до тех пор, пока она не выполнит желаемое;
  • Эмоциональное принуждение: агрессивная манера манипуляции сводится к крикам, неконструктивной критике, пассивно-агрессивным замечаниям, открытым угрозам и шантажу;
  • Игра на чувстве вины. Манипулятор ставит себя в роль жертвы — обижается, плачет, жалуется на свое бедственное положение или, наоборот, гиперболизировано восхищается успехом жертвы;
  • Самоуничижение. Манипулятор обещает исполнить все ваши желания, обещает золотые горы в обмен на оказанную ему услугу;
  • Тактика доводов. Ссылаясь на якобы объективные и логически обоснованные причины, манипулятор подтасовывает факты себе на пользу.

Как противостоять манипуляции

Не стесняйтесь называть вещи своими именами. Чтобы обезоружить манипулятора, зачастую достаточно сообщить, что вы раскусили его намерения. Задайте вопрос, чего человек желает добиться своими действиями, и почему не попросит открыто? Также можно описать чувства, которые пытается вызвать у вас шантажист и которые вы реально испытываете.

Если вы не можете открыто уличить человека в манипуляции, постарайтесь под любым предлогом выйти из сложившейся ситуации: прекратите общение, отвечайте на просьбы и вопросы максимально уклончиво, сошлитесь на неотложные дела, которые мешают вам исполнить желание шантажиста.

Выход из ситуации один, как для жертвы манипуляции, так и для самого манипулятора — осознать, что вы достойны любви, уважения и комфортного общения, а ваши личные границы должны быть неприкосновенны.