Восстановление после родов

Первый год после родов – напряженный период для каждой женщины. В это время их эмоциональное настроение может быть переменчивым, они ярко реагируют на любые изменения в жизни, тем более можно столкнуться с послеродовой депрессией. Каким должно быть психологическое восстановление после родов и что делать в таком случае?

Какие психологические проблемы могут возникнуть в этот период

После рождения ребенка женщина достаточно длительное время находится в специфическом состоянии, нередко со стороны становится незаметным ухудшение ее состояния с каждым днем, однако стоит следить за здоровьем матери. Со временем могут развиться различные отклонения из-за несвоевременного обращения к специалистам, нередко отмечается и послеродовая депрессия.

Наиболее часто возникающие психологические проблемы после родовКак правило, психологическое восстановление длится не более года после родов. Наиболее часто возникают следующие психологические проблемы:

1. Отсутствие аппетита, нежелание ни с кем общаться, апатия, отстраненность.

2. Частые перемены эмоционального настроения, даже если для этого нет существенных причин.

3. Сильное снижение веса (до 20% от общего веса).

4. Постоянная усталость, желание больше времени отдыхать, неспособность концентрироваться на чем-то.

Кто входит в группу риска по отклонениям психологического сотояния после родов

Группа риска является достаточно абстрактной, при этом необходимо обязательно учитывать индивидуальные особенности каждой женщины, ее привычный образ жизни и род занятости.

Группа риска для возникновения психологических проблем после родовОднако в группы риска чаще попадают следующие категории женщин:

  • Беременность которых протекала с осложнениями.
  • Роды которых были осложненными и слишком длительными, нередко требовались процедуры хирургического вмешательства.
  • Те женщины, которые слишком тяжело отходили от эпидуральной анестезии во время родовой деятельности.
  • Девушки, у которых рождаются малыши с отклонениями любого вида или незначительными нарушениями, родовыми травмами (к примеру, достаточно часто приходится ломать младенцу ключицу из-за невозможности прохода по родовым путям).
  • Женщины, которые ранее страдали психическими отклонениями любого рода (от простых депрессий и нервных срывов, до более сложных заболеваний – шизофрении, маниакальных форм).
  • Те, кто не слишком тщательно следил за своим здоровьем во время беременности, а впоследствии понял свое ошибочное поведение.
  • Женщины, которые во время вынашивания ребенка были слишком эмоциональными и бурно реагировали на любые изменения.

Как быстро восстанавливается психологическое состояние после родов

Главная задача послеродовой реабилитации – восполнение былой жизненной силы, то есть возвращение организма и самочувствия к прежнему состоянию. Именно по этой причине специалисты рекомендуют девушкам прибегать к тем психологическим советам, которые давались им еще во время подготовки к родовой деятельности. В некоторых смыслах они содержали в себе и рекомендации для послеродового восстановления.

Очень рекомендуется выполнять некоторые физические и дыхательные упражнения для восстановления своей деятельности.  Рекомендации для скорейшего восстановления после родовСреди них такие:

  • Дыхательная гимнастика. Может выполняться в любом месте. Делается глубокий вдох, затем на несколько секунд дыхание задерживается, плечи поднимаются, время представить, что все проблемы словно исчезают сами по себе, затем очень медленно выдыхать. Такие упражнения повторять по 2-3 раза несколько раз на день
  • Расслабляющая гимнастика руками. Очень простая в исполнении. Необходимо стать, руки опустить, сделать глубокий вдох и поднять руки на всю мощь, постоять так несколько секунд, затем выдохнуть и опустить руки. Гимнастика подобного вида делается также несколько раз на день и в случаях, когда женщина чувствует сильное нервное перенапряжение или беспричинное волнение
  • Сесть за стул, опереться на его спинку и закрыть глаза. Представить перед собой теплый летний день и голубое море. Входите в него, чувствуйте прохладную и освежающую воду. Наберите ее немного в свои руки, умойте лицо, при этом думайте, что все проблемы пропадают вместе с утеканием этой воды

В первое время такие дыхательные упражнения не будут оказывать никакого эффекта. Но уже через несколько дней, примерно 7-10, она сможет почувствовать некое облегчение в области груди и дыхательной системы. Вдохи станут более спокойными, не будет перебоев с дыханием или с трудностью в нем.

Наиболее распространенные специфические состояния после родов

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессияХарактеризуется апатией, депрессивными приступами, излишней плаксивостью, резкой переменой настроения. В том числе такое поведение относится и к ребенку. Материнские обязанности доставляют ей неудобства. Именно из-за этих причин со временем у нее и вовсе может пропасть молоко.

В будущем такие женщины резко реагируют на крик ребенка, нередко в ответ могут крикнуть на него. Могут возникать мысли об убийстве своего младенца, что становится причиной еще большего ухудшения состояния.

Как правильно лечить? В большинстве случаев необходима поддержка близких, особенно мужа. Придется длительное время помогать женщине справляться с обязанностями матери, при этом не перетруждать ее. Постепенно вводить ее в новое жизненное положения и ни в коем случае не сваливать все проблемы на хрупкие плечи женщины.

Время от времени бывают случаи, когда необходима помощь психиатра и назначение антидепрессивных препаратов. Но в таком случае кормление ребенка молоком необходимо прекратить на некоторый срок (от месяца до трех).

Излишняя сексуальность

Девушка может проявлять сильный интерес к интимной жизни, причем бывают случаи, когда они не ограничиваются только ее мужчиной. Из-за этого они не в состоянии выждать необходимых двух месяцев послеродовой реабилитации и начинают активную половую жизнь. В этом нет ничего страшного, однако следует быть крайне осторожным в этих вопросах.

Сильная зажатость и потеря интереса к жизни

Отличается от послеродовой депрессии тем, что женщина постоянно чувствует себя подавленной, испытывает нехватку сил. При этом они не отказывается от своего ребенка, всячески пытается его воспитывать и ухаживать за ним.

Выход из такой ситуации практически не потребует раздумий. Придется немного подождать, ведь каждой женщине нужно время для реабилитации после родов и у всех оно бывает разным. В таком случае желательно больше времени проводить на свежем воздухе и по возможности просить близких помочь с присмотром и уходом за младенцем: гулять с ним, кормить с бутылочки, играть, менять пеленки.

Мнительность и сильная тревожность

В таких случаях рекомендуется принимать успокоительные чаи, придерживаться необходимых диет, а то и прибегать к использованию успокоительных средств, предназначенных специально для таких проблем женщин после рождения ребенка.

Не стоит полагать, что такие проблемы единичны. На самом деле, это достаточно частые случаи и не всегда требуют обращения к специалистам, достаточно лишь правильно диагностировать свое состояние самостоятельно. Но если ситуация ухудшается с каждым днем и нет сил самостоятельно наладить свою жизнь, то все же рекомендуется обратиться к психологу или психиатру, которые и назначат эффективное лечение и быстрое восстановление после родов.