10 Признаков эмоционального стресса

Мы не всегда понимаем и отдаем себе отчет, что находимся в состоянии хронического стресса, чаще всего нам просто кажется, что это просто не самый удачный месяц или неделя, что состояние вызвано накопившейся усталостью, не более того. Подобные ложные оправдания я часто слышу от людей, обращающихся ко мне за помощью. Постепенно такое состояние становится привычным, и мы воспринимаем его как должное.

Так по каким же признакам можно догадаться, что неприятные ощущения в нашем организме, есть не что иное, как состояние хронического эмоционального стресса? Я попытаюсь максимально последовательно ответить на этот вопрос исходя из своих знаний и опыта работы.

Нарушение сна и веса – наиболее очевидные признаки психологического стресса

Нарушения сна. Если вы спите больше или меньше обычного, не можете заснуть или быстро просыпаетесь, и такие нарушения случаются чаще одного-двух раз в неделю, при этом нет никаких явных физических причин, то можно с определенной уверенностью сказать, что нарушения сна связаны с психологическими проблемами, чаще всего с тревогой или депрессией.

Резкие колебания веса, изменения аппетита или вкусовых пристрастий

Вы значительно прибавили в весе или, наоборот, его потеряли без каких-либо изменений в вашем рационе или режиме физических нагрузок? Вам постоянно хочется что-то съесть или мысль о еде вызывает у вас отвращение – это все может быть признаком эмоционального расстройства.

Постоянная озабоченность потреблением пищи, своим весом или формами фигуры, является признаком того, что расстройство пищевого поведения отнимает энергию из других сфер психической деятельности. У молодых девушек и женщин снижение аппетита может сопровождаться прекращением менструаций. Все вместе это является признаками имеющихся психологических неприятностей. Плюс надо помнить, что снижение аппетита может также быть признаком депрессии.

Необъяснимые физические недомогания могут быть вызваны хроническим психологическим стрессом

Если несмотря на хорошую физическую форму, регулярные занятия в тренажерном зале вы испытываете какие-либо недомогания, причины которых специалисты не находят или не могут объяснить – скорее всего это ваш организм пытается вам дать понять, что у вас не все в порядке с эмоциональной сферой, что часто проявляется в виде головных болей, урчания в желудке, диареей, или наоборот – запорами, болями в спине.

Стало сложно или невозможно контролировать свои эмоции

Ситуация, когда наедине с собой вы не испытываете каких-то негативных эмоций, но стоит появиться поблизости кому-то из близких, это немедленно провоцирует вспышку гнева или крайней раздражительности, причем, вы совершенно искренне считаете, что в этом виноват именно тот человек, а с вами все в порядке. В таком случае, очень вероятно, что вы находитесь в состоянии физических или психических перегрузок, которые могут быть опасными для вашего физического здоровья.

Навязчивые действия или жесты как проявления психологического стресса

Вы постоянно поправляете волосы или трогаете себя за кончик носа, постоянно моете руки, даже если в этом нет необходимости, при этом несколько раз тщательно их намыливая? Вам все время кажется, что должно произойти что-то нехорошее? Перед выходом из дома вы регулярно повторяете какие-то ритуалы: перепроверить розетки и выключатели, постучать по дереву, посмотреться в зеркало? Скорее всего – вы не справляетесь со своим внутренним беспокойством, которое присутствует в вашей жизни.

Чувство постоянной усталости и нехватки энергии — проявления эмоциональной перегрузки или депрессии

Когда организм не может справится с эмоциональной перегрузкой, это проявляется в виде ощущения хронической усталости, слабости и нехватки энергии. При этом физическое обследование не выявляет никаких нарушений.

Проблемы с памятью как индикатор эмоционального стресса

Многие вещи могут временно негативно сказываться на качествах памяти: гормональные изменения во время менопаузы, боязнь потерять работу, недостаток сна. Но также проблемы с памятью могут быть спровоцированы эмоциональным стрессом, реакцией на травматические события, либо болезнью. Если при этом, обследование не выявляет никаких патологических изменений, то вероятнее всего вы находитесь в состоянии тревоги или депрессии, либо это защитная реакция на травмирующее событие.

Снижение социальной активности

Раньше вы вели активный образ жизни, любили проводить время с друзьями, а теперь явно лучше чувствуете себя, оставаясь дома. Если такие изменения отмечаются в течение продолжительного периода, то это может свидетельствовать о перегрузках, стрессе или других эмоциональных проблемах.

Снижение или потеря сексуального желания как следствие стресса

Вы больше не испытываете радости и не чувствуете удовольствия, которое раньше секс привносил в вашу жизнь? Вы по-прежнему любите своего партнера, но при этом не испытываете желания заняться с ним любовью? Если при физическом осмотре с вами все в порядке, у вас нет других явных причин для снижения сексуального желания, то это может быть объяснено эмоциональным расстройством: тревожностью или депрессией.

Частые смены настроения и поведения, заметные со стороны

Если сразу несколько человек отмечают неустойчивость вашего настроения или поведения, то на это следует обратить внимание. Несмотря на то, что в первый момент их замечания вызвают ваше полное неприятие и отрицание, это может оказаться правдой. В этом случае есть большая вероятность, что вы находитесь в состоянии эмоционального и психологического напряжения, сами того не замечая.

Если вы обнаружили у себя подобные признаки, для которых у вас не находится видимых причин, и при обследовании организма также не обнаруживается явной физической патологии, вам стоит задуматься об обращении за профессиональной психологической помощью.