Депрессия: как ее распознать и что делать

Депрессивные состояния могут быть как самостоятельными недугами, так и проявлениями соматических или нервных расстройств.

Вам может быть также полезна следующая информация:
Экотерапия — как способ достичь душевного исцеления с помощью природы
Депрессия после развода
Женская психология
Депрессия: нужна помощь
Проблема одиночества

Тоска, тревога, раздражение, недовольство собой или окружающими, внутреннее напряжение, снижение настроения — основные черты депрессий.

Полная конфиденциальность

Профессионализм

Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций

Выбор места проведения консультации

Болезненные реакции на разрывы с родными людьми, утрата близких и любимых нередко вызывают депрессию, которая выражается рядом симптомов. Среди наиболее распространенных проявлений депрессии я бы выделила такие состояния как:
 • чувство вины и самообличения;
 • осознание ненужности и крайней беспомощности;
 • невозможность сконцентрироваться на бытовых проблемах;
 • физическая слабость;
 • ощущение постоянной усталости, потерянности, недомогания;
 • нежелание производить какие-либо действия;
 • отрешенность и потеря жизненных интересов;
 • утрата возможности чувствовать радость;
 • поверхностный сон без ощущения отдыха;
 • нарушение аппетита;
 • категорический отказ от общения.

Специалисты отмечают значительное количество депрессий, скрытых под маской соматических заболеваний. Пациенты могут годами обивать пороги кабинетов эндокринологов или гастроэнтерологов, лечить несуществующие недуги, и не осознавать, что причина их проблем заключена в депрессивном состояниии. Очень распространенными проявлениями болезни становятся мигрени, тахикардия, кожные высыпания, патологии пищеварительного тракта, тиреотоксикоз, сбои гормонального фона.

Формы депрессий

• Эндогенные депрессии основаны на генетической предрасположенности, могут возникать без особо значимых причин и затягиваться на долгий промежуток времени. Очень часто подавленное настроение сменяется немотивированной радостью. Болезненные состояния эмоционального подъема и резкого уныния периодически чередуются. Наиболее склонны к такой форме депрессий пожилые люди.
• Реактивные депрессии не отличаются затяжным характером. Как только исчезает психотравмирующая ситуация, сразу проходит и депрессия.
• Невротическая форма появляется в ответ на крайне сложную жизненную проблему. Ее симптомы не исчезают даже тогда, когда ликвидируется психотравмирующая ситуация.

Лечение депрессивных расстройств

Лечением тяжелых форм депрессии должен заниматься исключительно врач-психотерапевт. Хотя методы психотерапии для лечения депрессивных расстройств достаточно эффективны, чаще всего прибегают к помощи фармакологических средств. Специалисты назначают нейролептики, антидепрессанты или транквилизаторы. При подборе лекарственного средства учитываются соматические болезни, продолжительность течения депрессий и возраст больного.

Очень важным фактором выхода из крайне болезненного состояния является осознание самим пациентом своего депрессивного состояния и желание выйти из него. Очень важным для успешного лечения депрессии считается самостоятельное вовлечение человека в борьбу с этой патологией. Необходимо резко повысить физическую активность. Только так организм сможет вырабатывать эндорфины (естественные аналоги антидепрессантов, вырабатываемые организмом). Полезно выбрать такие увлечения, которые приносят эмоциональное удовлетворение. Так как депрессия часто окрашивает картины будущего в мрачные тона, то необходимо наиболее значимые дела делать поэтапно, или вовсе их отложить.
Спонтанные действия в болезненном состоянии не рекомендуется совершать, а принятие каких-то важных решений абсолютно необходимо отложить на потом. Лучше советоваться с близкими людьми, чтобы не совершить непоправимые ошибки.
Снижение стрессоустойчивости в период заболевания подсказывает, что следует избегать эмоциональных нагрузок.

Что делать самостоятельно если вас настигла депрессия

Первое, и самое важное: обязательно обратитесь за помощью. Лучше, если сразу к специалисту, но если нет такой возможности или желания — то обратитесь к близким людям. Не оставайтесь наедине с этим недугом, депрессия — плохой напарник.

Для того чтобы разрушить цепи депрессивных патологий, я рекомендую своим пациентам освоить и активно практиковать несколько важных навыков:
 • вытеснять негативные мысли;
 • общаться с природой — помните про наш центр экотерапии? Это лучший вариант, если вы действительно хотите оторваться от депрессивных мыслей
 • помогать другим;
 • улыбаться;
 • находить позитив в бытовых мелочах;
 • заниматься спортом;
 • разнообразить обстановку и распорядок дня;
 • медитировать — на наших занятиях по экотерапии мы активно практикуем эти методики;
 • вспоминать об успехах;
 • общаться с позитивными собеседниками.