Этого никогда не случится, или чего не следует бояться при панических атаках

Паническая атака – это крайне неприятное, мучительное и, главное, обманчивое состояние нашей психики, способное создавать большой дискомфорт в повседневной жизни. В статье «Панические атаки: можно ли их предотвратить» я подробно рассказывала о природе этого приступа и методах борьбы с ним. В этом же материале я хочу остановиться на наиболее распространенных мифах и заблуждениях, с которыми связаны панические состояния.

Полная конфиденциальность

Профессионализм

Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций

Выбор места проведения консультации

Более подробную информацию о консультациях психолога можно узнать, перейдя по ссылке.

Паническая атака не может привести к инфаркту или инсульту

Физиологические проявления паники, такие как сильное сердцебиение, высокий пульс, сбитое дыхание – это результат мощного выброса адреналина. Они полностью естественны для нашего организма и не могут привести к функциональным нарушениям сердечно-сосудистой системы. Паника – это острый испуг, т.е. такая же природная для нас эмоция как, например, сильная радость. С точки зрения природы здесь все естественно и для здорового человека нет никаких рисков. Для нашего организма эти состояния привычны.

Паническая атака не является симптомом соматической болезни

Паника – это не следствие телесных заболеваний. Подобные суждения – это домыслы вашей психики, подпитанные мнительностью и ипохондрией. Панические атаки развиваются на фоне эмоциональных перенапряжений. Поэтому причину тревожных состояний следует искать не в справочнике медицинских болезней, а в собственном образе жизни и в своих переживаниях.

Во время паники вы выглядите вполне естественно

В большинстве случаев атаки происходят на людях. Ко всей пестрой палитре переживаний добавляется страх быть опозоренным, возникает гложущее чувство стыда. Вас должна успокоить статистика: в 8 из 10 случаев окружающие не обращают никакого внимания на человека переживающего паническую атаку. Даже в самом сильном приступе страха, со стороны вы будете выглядеть слегка взбудоражено и несобранно, как просто спешащий или опаздывающий на работу человек.

Паническая атака не приведет к умопомешательству

Приступы паники не являются ни следствием, ни предпосылкой к развитию психопатологий. Вегетативные расстройства не могут привести к шизофрении и другим психиатрическим заболеваниям, поскольку здесь работают принципиально отличные механизмы. Точек соприкосновения между этими болезнями нет.

Вы не потеряете контроль над собой

Страх утратить король – распространенное тревожное состояние, сопровождающее и усиливающее панику. В эти моменты мозг играет с нами злую шутку. С одной стороны он создает иллюзию того, что может быть утрачен контроль над собственным телом – вы потеряете сознание, упадете обездвиженным и т.д. –  при этом сам организм в моменты паники находится в состоянии максимальной мобилизации. Адреналин активизирует все ресурсы, чувства и защитные функции, чтобы обеспечить работу инстинкта самосохранения на все 100%.

Вам не нужно постоянное присутствие спутников

Присутствие рядом близкого или знакомого человека, действительно, уменьшает вероятность панических атак и помогает быстрее восстановить равновесие в моменты приступа. Но очень важно научиться самостоятельно справляться со своими проблемами. В противном случае вы окажетесь зависимыми от окружающих. В крайних формах это чревато тем, что без сопровождения вы не сможете спускаться в метро, отправляться в самостоятельные поездки и даже выходить на улицу.

Осознайте, что такие состояния абсолютно безопасны, а их последствия – это плоды вашей ошибочной интерпретации. Чтобы понять истинные причины панических атак и эффективно поработать над их устранением лучшим решением станет помощь профессионального психолога.