Выше, быстрее, сильнее: подводные камни перфекционизма

О собственном перфекционизме обычно говорят с гордостью. Разве может быть что-то плохое в стремлении скрупулезно подходить к поставленным задачам и добиваться лучшего результата? Однако для многих людей желание делать все по высшему разряду становится навязчивой идеей и мешает жить полной жизнью.

Полная конфиденциальность

Профессионализм

Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций

Выбор места проведения консультации

Более подробную информацию о консультациях психолога можно узнать, перейдя по ссылке.

Перфекционизм: друг или враг?

Здоровый перфекционизм — спутник трудолюбия и заинтересованности в своей деятельности. Он помогает достигать новых профессиональных высот, вызывает восхищение и приносит удовлетворение от проделанной работы. Но часто желание быть лучшим, за что бы вы ни брались, приводит к психологическим проблемам. Постоянный стресс подрывает физическое здоровье, снижает самооценку, вызывает чувство вины, повышает тревожность, становится причиной неврозов и депрессии.

9 признаков «нездорового» перфекционизма

1. Вы постоянно недовольны результатами своей деятельности. Достичь идеала во всем нереально, особенно если изначально ставить перед собой завышенную планку. Даже если все сделано «на ура», перфекционист так или иначе найдет поводы для самобичевания: задачу можно было решить быстрее, с меньшими усилиями и т.д.

2. Вы излишне восприимчивы к чужому мнению. Все мы любим, когда нас хвалят. Но ставить положительную оценку начальства, учителя или друзей в качестве самоцели — тревожный звоночек. Во-первых, угодить всем невозможно. Во-вторых, стоит прислушиваться к собственным ощущениям, комфорту и самочувствию — не стоит жертвовать собой, чтобы показаться лучше в чьих-то глазах.

3. Вы не доверяете позитивным отзывам о проделанной работы. Обратная сторона медали — когда вы считаете любые комплименты не заслуженными. Вам кажется, что вы не сделали ничего выдающегося и не заслуживаете похвалы.

4. Вы не можете приступить к работе из-за страха провала. В лучшем случае перфекционизм становится причиной прокрастинации. В худшем — вы начинаете отказываться от интересных проектов, боитесь сменить работу и заняться новым хобби, чтобы не выглядеть «слабее» по сравнению с окружающими.

5. Вы стараетесь скрыть свои неудачи. Причина может быть в страхе осуждения или нежелании огорчать окружающих. Однако, узнав о неприятностях, родные вряд ли разочаруются в вас. Напротив, они способны дать необходимую поддержку или совет. Замалчивание проблемы не избавляет от нее, а лишь усугубляет общее эмоциональное состояние.

6. Решение задач отнимает у вас больше времени, чем следовало. Существует множество ситуаций, когда стоит уделять внимание мелким деталям. Но еще больше — когда нет нужды придираться к результату, раз за разом перепроверять и исправлять недочеты (чаще всего надуманные).

7. Вы чересчур болезненно переживаете свои ошибки. Как бы нам ни хотелось, у всех нас случаются неудачи. Главная задача — извлечь из каждой из них ценный опыт, а не прокручивать в голове варианты, которые уже никак не повлияют на полученный результат.

8. Вы ожидаете от других столь же идеальных результатов. В любом деле имеет место человеческий фактор. Излишняя придирчивость к коллегам может негативно сказаться на общем проекте, а строгость к близким — навредить взаимоотношениям.

9. Вы берете на себя слишком много обязанностей. Вам кажется, что вы справитесь с задачами лучше коллег и взваливаете на себя чужие обязанности. Неправильное распределение полномочий требует больше физических и временных ресурсов, постепенно приводя к эмоциональному выгоранию.

Если вы чувствуете, что стремление стать «идеальной версией себя» приносит больше стресса, чем результата — не бойтесь обратиться к терапевту.