Обнимайтесь чаще

В этой статье я поделюсь своими профессиональными наблюдениями, и расскажу, какую роль играют объятия в нашей жизни, и почему мы часто бываем скупы на открытые эмоции.

Как обнимаются в разных странах

Даже самое короткое прикосновение другого человека может вызвать очень сильные эмоциональные переживания, а количество и характер объятий отличается от одной культуры к другой. 

Полная конфиденциальность

Профессионализм

Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций

Выбор места проведения консультации

В Италии объятия и поцелуи в каждую щеку считаются общей и приемлемой формой приветствия. В Японии надлежащее уважительное приветствие состоит из почтительного поклона, а какой бы то ни было тактильный контакт просто отсутствует. Люди из Великобритании, некоторых стран Северной Европы и Азии касаются друг друга гораздо меньше, чем во Франции, Италии или Южной Америке.

Роль объятий в нашей жизни

Во многих случаях прикосновение действует сильнее, чем обычный словесный или эмоциональный контакт. Объятия имеют решающее значение для роста, психического развития и здоровья детей, а также для физического и психического благополучия взрослых.

В настоящее время нормой поведения в нашем обществе является эмоциональная сдержанность, и многие люди сегодня начинают испытывать настоящий «сенсорный голод».

Бывают случаи, что попытки прикоснуться или приобнять воспринимаются негативно, как нарушение личного пространства, а чрезмерные или нежелательные прикосновения сегодня на Западе может запросто привести к уголовным обвинениям. Ну, не будем о крайностях.

Из-за сильного эмоционального воздействия, объятия и прикосновения беспокоят гораздо сильнее, чем простой вербальный контакт.

Объятия имеют решающее значение в создании и укреплении романтических отношений. Тактильная физическая привязанность сильно коррелирует с общими отношениями. Кроме того, конфликты намного легче разрешаются с увеличением количества объятий и поцелуев.

Объятия для многих – это повседневный жест общения. Однако есть люди, которые испытывают дискомфорт от прикосновений другого человека. Они отстраняются, словно защищаясь от постороннего вторжения на свою территорию, держат дистанцию, охраняя свои границы. В современном мире, где приветствуется свобода в проявлении чувств, подобная отстраненность может привести к непониманию со стороны других людей. Такое поведение обусловлено рядом факторов, которые, будучи осознанны, позволят понять и даже поменять что-то в своих привычных действиях или просто принять тот факт, что не все люди любят обниматься.

Вам таже может быть интересно:
Уверенность в себе: практические рекомендации  
Низкая самооценка – пути преодоления 

Что мешает обниматься?

Эмоциональная сдержанность в семье

Наше поведение в большей степени основано на воспроизведении уже готовых моделей, которые мы наблюдаем в окружающем нас мире, начиная с детских лет. Если в семье было не принято проявлять нежность по отношению к детям, в отношениях между родителями не было теплоты, то ребенок, повзрослев, бессознательно может воспроизвести этот сценарий в своих отношениях. Такое положение вещей возможно, но не обязательно. Если вовремя осознать, что такая модель поведения неприемлема, что она не удовлетворяет желаниям, то ее можно попытаться изменить, изменив свое поведение, стараясь проявлять нежность, любовь к своему партнеру, своим детям.

Сдержанный характер

Проявление общительности зависит также и от характера человека. Понятно, что люди эмоциональные, открытые легче идут на контакт, чем замкнутые, сдержанные. Требовать одинакового проявления чувств от сангвиника, холерика или от флегматика, меланхолика – совершенно немыслимо. Последним просто несвойственно явное проявление чувств, и это не делает их ущербными. Это не значит, что люди с таким характером совершенно закрыты для объятий, просто они доверяют небольшому кругу людей, и не будут обниматься со всеми подряд.

Страх быть отвергнутым и застенчивость

Страх возникает от того, что до конца никогда неизвестно, как нас поймет другой человек и поймет ли вообще. Объятие основано на доверии, в момент совершения этого жеста мы совершенно открыты другому, у нас нет перед ним никакой защиты.

Пожалуй, можно выделить два варианта поведения при неумении обниматься: преодолеть свою сдержанность или же принять себя таким, какой есть.

Как научиться непринужденно обниматься

Чтобы снять психологические блоки и открыть себя для непринужденных объятий, я даю своим клиентам несколько рекомендаций.  

Решиться на объятие

Попробовать обнять близкого человека, того, в ком можно не сомневаться, общение с которым не вызывает скованности и стеснения. Это позволит приобрести позитивный опыт, если его не было или имел место негативный. Важно помнить, что этот жест можно контролировать. Если нет желания отвечать на объятие, можно ограничиться легким прикосновением к плечу.

Заняться парными танцами

Речь идет о парных танца, таких как танго, вальс, бачата, хастл, сальса – все эти танцы предполагают объятие. Сейчас существует множество разных школ и направлений, можно выбрать, что больше нравится. Взаимодействие в паре – это тоже общение только на языке тела. Оно регламентировано, поэтому вы заранее защищены от нежелательного вторжения в свои границы. Близкий контакт происходит добровольно, он задан самой идеей танца, которая позволяет не бояться и не стесняться другого. Стоит обратить внимание на то, что объятия не должны становится простым выполнением формальности. Есть разница между объятием и только позой, имитирующей этот жест. В танце это всегда чувствуется, обнимает ли партнер или просто встает в объятие. Последнее влечет за собой искусственность движений, а партнером может быть расценено как фальшивость чувств, что касается не только танца.

Освободиться от зажимов и блоков в теле

В этом может помочь телесно-ориентированная терапия, в которую также входит и танцевальная терапия. Человек – существо цельное, поэтому то, что происходит в его психике, рано или поздно отразится в теле. Эмоциональная сдержанность, страх, подавленные желания – все это находит выход в виде определенных зажимов, которые проявляют себя в постоянном чувстве напряжения в области шеи, в плечах, спине. Телесно-ориентированная терапия направлена на то, чтобы научиться находить контакт со своим телом и в результате почувствовать себя лучше эмоционально и физически. Релаксация – один из методов терапии, позволяющий научиться расслабляться, снимать мышечное напряжение. Невозможно одновременно обнимать и быть напряженным, объятия предполагают открытость, раскрепощенность. Также уделяется внимание работе с дыханием, осанкой и движениями. Если нет желания или возможности пройти терапию, можно попробовать заняться йогой, медитацией или сходить на массаж. Это также поможет расслабиться, отпустить напряжение.