Полезные привычки психологически устойчивого человека

Тяжелые в общении коллеги или друзья, профессиональный тупик, сложности в семье – и все одновременно. С подобной ситуацией сталкивается практически каждый из нас рано или поздно, причем очень часто расценивая ее как критическую. Но вопреки всем испытаниям, которые нам приготовила повседневность, мы неизменно хотим оставаться сильными, и с честью преодолеть все трудности.

Напоминаем, что в нашем центре экопсихологии проводятся индивидуальные тренинги, на которых мы рассматриваем эти проблемы и вопросы личностного роста

Вам также может быть интересно:

Для уверенности в себе: практические рекомендации
Низкая самооценка: пути преодоления
Досадные помехи на пути к вашему успеху
Вред чрезмерной самокритичности

Совершенно очевидно, что каждый человек хотел бы иметь хороших преданных друзей, интересную и хорошо оплачиваемую работу, близкие отношения в семье.

Но нет ничего сложнее этого.

Оставаться психологически сильным и уравновешенным нелегко, и особенно сложно в ситуации, когда ты чувствуешь себя загнанным в угол. Внезапно нарушился привычный ход вещей, сломался обычный и спокойный уклад жизни – достойно и с победой выйти из ситуации является прерогативой сильных и упорных людей, которые помимо упорства и мужества должны обладать достаточной психологической устойчивостью.

В качестве примера: когда в 1914 году жестокий пожар уничтожил без остатка всю экспериментальную фабрику с опытными образцами, стоимость которой в то время составляла 23 миллиона долларов, Эдиссон произнес следующую фразу: «Спасибо Всевышнему, он сжег все наши ошибки. Теперь мы все можем начать с нуля». Подобная реакция типична для человека с очень сильной психикой: он видит возможности для действий, когда ситуация кажется безнадежной.

Но что же делать человеку со «среднестатистической» нервной системой? Все в наших руках: существуют основы, рутинные приемы и целые стратегии для улучшения своей психологической устойчивости, ими может воспользоваться каждый желающий. Для начала я настоятельно рекомендую выработать несколько нужных привычек – именно они выйдут на первый план, когда от вас требуется рациональная реакция в непредвиденной или неблагоприятной ситуации.

Исходя из своего опыта, я выделю несколько главных привычек, которые отличают психологически устойчивых личностей.

Умение отделять события от эмоций

Эмоциональный интеллект является краеугольным камнем сильной психики. Мы не можем быть психологически сильными, если не разбираемся и не умеем разграничивать собственные эмоции, особенно негативные от произошедших событий. Ведь в первую очередь все трудные ситуации испытывают на прочность вашу эмоциональную устойчивость, обозначим ее как . При желании, свою эмоциональную устойчивость куда легче увеличить, чем всем известный , а по статистике — люди с высоким коэффициентом обладают более высокими доходами и более успешны в жизни. Проводилось психологическое тестирование, по данным которого было обнаружено, что точно определить свое эмоциональное состояние способны не более 36% людей, но это совершенно необходимо уметь делать, если мы хотим своими эмоциями управлять. Необходимо научиться отделять произошедшее событие от эмоций, которое оно вызывает, эмоции – плохой советчик, поэтому: события отдельно, эмоции – отдельно, это поможет действовать рационально.

Возможность использовать потенциал собственного интеллекта для выработки уверенности в себе

Интеллект оказывает наибольшее мощное влияние на способность добиваться успеха. Сам по себе интеллект еще не гарантия удачи, но в сочетании с уверенностью в себе он дает потрясающие результаты. Известное изречение Генри Форда гласит: «То, что вы думаете о себе и своих способностях: «да» или «нет», способны или не способны – вы правы в обоих случаях». Направьте ваш интеллект на формирование чувства уверенности в себе, найдите свои собственные точки опоры.

Демонстративная обманная самоуверенность в попытках скрыть свои страхи в данном случае не поможет — она не заменит настоящую уверенность в своих силах и самообман обязательно себя проявит, причем в самый неподходящий момент. По-настоящему психически устойчивый человек знает свои преимущества, способен заразить других своей уверенностью в себе, и это помогает ему продвигаться в своих начинаниях. Для начала обдумайте, проанализируйте и обозначьте свои реально сильные стороны, затем опирайтесь именно на них.

Психологически устойчивый человек умеет сказать «нет»

Человек, когда отказывает кому-то говоря «нет», испытывает стресс, это всегда труднее, чем просто согласиться, чем и объясняется неумение отказывать слабого человека. Сильный человек не идет на поводу своих эмоций, он обладает и силой, и мудростью, чтобы обозначить свое мнение ясно и четко. Такой человек также способен себя контролировать, в том числе говоря «нет» самому себе, это позволяет ему избегать непродуманных импульсивных действий, способных нанести какой-либо ущерб.

Умение нейтрализовать негативное влияние трудного человека

Иметь дело с трудными людьми неприятно и утомительно. Сильный человек способен контролировать общение с токсичными для себя персонами и обуздывать свои закипающие эмоции еще до того, как они возникнут. Психологически устойчивая личность подходит к ситуации рационально, не позволяя себе испытывать раздражение или тем более гнев: ведь даже с токсичным человеком можно найти общий язык и прийти к совместному решению проблем. И даже если вдруг ситуация выходит из-под контроля, психически сильный человек умеет сохранить лицо, удерживать на расстоянии негативного человека, не позволять себя деморализовать.

Спокойно признавать неудачу — ими вымощен путь к успеху

Каждый, по-настоящему успешный человек, на своем пути обязательно сталкивался с разочарованиями. Надо просто помнить, что самые большие ошибки готовят самый большой успех. Разочарования позволяют посмотреть на ситуацию с другой, часто неожиданной стороны и найти новое, не менее неожиданное решение.

 Не упорствовать в своих ошибках

Когда мы слишком сильно концентрируем свое внимание на какой-либо проблеме и пытаемся взять ее штурмом «в лоб» велика вероятность потерпеть неудачу и тогда негативные эмоции обрушиваются со всей силой. Уравновешенный человек потерпев неудачу способен отступить назад без потери уверенности в себе и своей правоте, он не позволяет негативным эмоциям завладеть собой, но при этом помнит об ошибке.

Не сравнивать себя с другими

Психологически устойчивый человек достаточно высоко оценивает свои собственные сильные стороны. Для него нет необходимости пытаться преуменьшать заслуги других, чтобы хорошо чувствовать себя. Вместе с тем, он прекрасно знает, что у каждого есть что-то ценное, что он может предложить. Ревности и обиды – это «пылесосы» энергии – они вытягивают все силы. Не стоит терять время и силы на обиду или зависть, оценивая другого или себя самого. Не тратьте понапрасну энергию — лучше разделите чужой успех — тогда он станет и вашим тоже.

Хорошая физическая форма — это очень важно

Уверенный в себе человек поддерживает физическую форму в хорошем состоянии, помня, что он – единое целое, и психологическое здоровье неразрывно связано с физическим

Люди с устойчивой психикой всегда хорошо высыпаются

Роль сна в нашем психологическом состоянии почему-то часто недооценивается. Хотя именно во время сна мозг избавляется от токсичных белков, полученных за период бодрствования, проводит анализ и «сортировку» полученной за день информации, «тестирует» состояние всех органов и систем, при необходимости выполняя «починку». Если вы спите недостаточно, вы не оставляете шансов вашей нервной системе полноценно выполнять свою работу. По этой причине страдает разум, память, возможности логически мыслить, страдает контроль эмоционального фона.

Уравновешенный человек позитивен

Одного взгляда на ленту новостей достаточно, чтобы убедиться, что мир вокруг нас наполнен исключительно катастрофами, войнами, происшествиями. Мир явно приближается к своему концу. Но это далеко не так очевидно для психически устойчивого человека: он не видит смысла нервничать из-за событий, на которые он не в состоянии повлиять. Вместо этого он сосредоточен на своих собственных делах и планах.

Вместо резюме

Психологическая и эмоциональная устойчивость не есть удел нескольких счастливчиков. Каждый человек в состоянии выстроить свою собственную стратегию и добиться внутреннего равновесия. Повторим еще раз:

• учимся понимать и разграничивать собственные эмоции
• учимся их контролировать
• говорим «нет» когда это необходимо и без лишних рефлексий
• держим на безопасном расстоянии людей, общение с которым токсично для вас
• признаем свое ошибки и не упорствуем в неудачах – это всего лишь одна из попыток
• помним, что зависть – плохое чувство, потому что отнимает всю психическую энергию
• поддерживаем хорошую физическую форму
• всегда вдоволь высыпаемся
• и, в качестве восклицательного знака: сохраняем позитив!