Как определить склонность к депрессии

Для каждого человека характерен свой способ мышления и реакции на события. Некоторые мысли, особенности памяти и восприятия могут депрессию приблизить, или даже спровоцировать. Основываясь на своем профессиональном опыте, я расскажу об основных факторах риска. Зная их, и заметив такие признаки у себя или близкого человека, можно предотвратить развитие депрессивного состояния, направив мысли в нужное русло.

Пассивный человек – мишень для депрессии

Человек с пассивным образом мышления считает, что он не в силах изменить события в собственной жизни, он убежден в своей беспомощности и не в силах противостоять негативным явлениям, они не предпринимают ничего, чтобы улучшить свою ситуацию.

Депрессивные люди «зависают» в негативных размышлениях

Такой человек склонен бесконечно блуждать в своих негативных мыслях. Формируется порочный круг, из которого человек никак не может выбраться – постоянные негативные раздумья вырабатывают негативное мышление, которое начинает генерировать только негативные мысли.

Бесцельность и отсутствие мотивации

Люди, склонные к депрессии, чувствуют себя бесцельно, у них отсутствует мотивация к какой-либо деятельности, в таких условиях решение любой задачи становится проблемой. Такой человек испытывает сложности в принятии решений, в результате – снижается удовлетворенность повседневной деятельности или общения.

Избирательность памяти в сторону неприятных воспоминаний говорит о депрессивности

Воспоминания о прошлых неудачах, об отрицательных событиях, всплывают автоматически, помимо воли, в мыслях сразу возникают образы страшных будущих сценариев, что ухудшает настроение еще больше. Напротив, частые воспоминания о положительных событиях из прошлого улучшает настроение и состояние человека. Такие несложные практики я всегда рекомендую проводить своим клиентам, консультируя их по самым разным вопросам.

Формирование негативных шаблонов мышления

Каждый человек по-своему обрабатывает поступающую информацию. Люди, страдающие от депрессии, часто включают темы разлуки, неудачи, никчемности. Эти схемы с негативом, при повторном включении превращаются в негативные шаблоны мыслей, и тогда любое событие априори получает отрицательное толкование.

Постановка заведомо недостижимых целей

Если человек ставит перед собой цель, достичь которую объективно не представляется возможным, они начинают считать себя неспособными к достижениям, что вызывает разочарование в себе и потерю уверенности в своих силах

Импульсивная реакция на стрессовые ситуации

Человек, склонный импульсивно реагировать на стрессовые (чужое хамство, потерю, унижение), как правило, усугубляет ситуацию своим собственным поведением. Например, человек с дефицитом социальных навыков ненадлежащим образом критикует других, после чего начинают страдать его взаимоотношения с окружающими.

Попытки поднять себе настроение с помощью алкоголя или наркотиков

Такая стратегия облегчает ситуацию в короткий ближайший период, но в конечном итоге, всегда способствует углублению депрессии. То же самое относится к людям, с расстройством пищевого поведения – когда человек пытается стрессы «заедать» — в будущем это грозит еще большей депрессией из-за возникающих проблем с избыточной массой тела.

Тревожный тип личности

Тревожный или невротический тип личности: это когда человек беспокоится о неприятных событиях, которые могут, или даже не могут произойти. Если сюда добавить их склонность навязывать свои опасения окружающим. Общение с такими людьми становится весьма тягостным, люди начинают  избегать таких индивидуумов, что еще больше усиливает их социальную изоляцию и углубляет депрессию.