Как пережить Новый год с минимальным стрессом

Новогодние праздники традиционно ассоциируются с радостью и весельем. Однако сопровождающая их суета часто оказывается обременительной. Украшение елки, покупка подарков, шумное застолье с родственниками или друзьями превращаются в испытание на выносливость. Призывы «верить в чудеса» и «загадывать желания» кажутся наигранными. Вместо праздничного настроения, накатывает тоска. Разбираемся, почему грустить в Новый год — абсолютно нормально, и как пережить добровольно-принудительное веселье.

Полная конфиденциальность

Профессионализм

Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций

Выбор места проведения консультации

Более подробную информацию о консультациях психолога можно узнать, перейдя по ссылке.

Плюсы и минусы подведения итогов года

С каждым годом традиция подводить итоги и делиться ими в соцсетях становится все популярнее. Это делают как крупные компании, которые используют Новый год как очередной инфоповод для рекламы, так и простые пользователи. В результате складывается ощущение, что мы сплошь и рядом окружены успешными людьми, у которых не бывает неудач и которые за уходящий год успели свернуть горы. Когда мы сравниваем себя с другими, часто кажется, что мы чего-то не успели или не смогли выложиться на полную. Это приводит к раздражению, апатии и чувству вины, которые еще больше подрывают самооценку.

Жизнь — не соревнование. А Новый год — всего-навсего календарная дата, а не критический рубеж. Совершенно ни к чему «сдавать отчетность» о своих достижениях и разочарованиях. Впрочем, письменное подведение итогов года часто оказывается полезной психологической практикой. Не нужно акцентировать внимание на неудачах. Составьте список дел, которыми вы можете гордиться и которые принесли вам искреннее удовольствие. Пусть вы не заработали миллион, зато научились лучше понимать себя, услышали первые слова своего ребенка, съездили в долгожданный отпуск или сварили десяток банок любимого варенья. Даже такие маленькие победы помогают поверить в свои силы и возможности.

Рождественская история: как не жить прошлым

Дети всегда ждут праздников: приход Дедушки Мороза, украшенная елка и длинные каникулы создают предвкушение чуда. Однако не у всех детство было счастливым — новогодняя сказка часто так и не наступала. В канун Нового года велик соблазн мысленно вернуться к ранним переживаниям. Мрачные воспоминания сигнализируют о том, что вы до сих пор остаетесь в плену непережитой ситуации. Травматический опыт лучше проработать с психологом. Однако в ваших силах оказать себе «первую помощь» и пережить праздники относительно безболезненно:

•       Дайте выход обидам, злости и разочарованию: напишите рассказ о своем грустном празднике или изобразите его на рисунке — по желанию его можно порвать или сжечь, чтобы попрощаться с призраками прошлого. А можно оставить в качестве напоминания, что жизнь продолжается и вы вправе сделать ее как можно более счастливой.
•       Не лишайте себя праздника, о котором всегда мечтали: подарите те подарки, которые так и не достались в детстве, нарядите большую елку или испеките любимый торт — самое время порадовать внутреннего ребенка.
•       Еще один вариант — устроить праздник тем, кто в нем нуждается. Существует множество благотворительных программ, в которых будут рады любым новогодним подаркам: от финансовых взносов до мешка мандаринов или лишних вещей в шкафу. Делать добро самому — лучший способ вновь поверить в сказку.

Семейные традиции: как пережить встречу с родственниками

Для многих Новый год — праздник семейный. Это хороший повод собраться за одним столом с родными, которых давно не видели. Но часто семейное застолье становится лишним поводом для стресса. Причин тому целое множество. Тут и конфликт поколений, когда члены семьи не могут разделить ценности и взгляды друг друга. И вмешательство в личное пространство с риторическими вопросами о замужестве, детях и работе. И собственная психологическая регрессия, когда попадая в родительский дом, мы будто возвращаемся в прошлое и реагируем на любые триггеры в роли себя-подростка.

Если праздник становится причиной повышенной тревожности, но отказаться от него никак нельзя, заранее продумайте линию наиболее комфортного и безопасного поведения. Придумайте ответ, который поможет избежать общения на неприятные темы. Это работает и в обратную сторону — не поднимайте неудобных собеседнику тем и не старайтесь навязывать свое мнение. Только при обоюдном соблюдении границ, можно рассчитывать на приятное общение. Придумайте нейтральные совместные занятия, которые помогут провести время вместе и не провоцировать ссор.

Конфликт между ожиданиями и реальностью

Повсюду, от супермаркетов до социальных сетей, царит новогодняя атмосфера — сбежать от мишуры, мерцающих гирлянд и рождественских мелодий вряд ли получится. Невольно закрадываются мысли, что организовать праздник все же придется — если не для себя, то для близких. Однако обустроить праздничный интерьер «с картинки», порадовать всех подарками мечты, еще и накрыть стол с миллионом закусок часто бывает сложно ввиду ограниченного количества финансов и времени. Навестить родственников и друзей тоже не всегда получается, особенно, если они живут в другом городе. В итоге подготовка приносит больше тревог, чем радости. В любой момент что-то может вмешаться в планы и идеальная атмосфера будет испорчена.

Лучший выход — расслабиться и усмирить внутреннего перфекциониста хотя бы на время каникул. Чтобы избежать обманутых надежд, стоит заранее принять, что мы не можем срежиссировать новогоднюю вечеринку на все 100%. Что-то наверняка случится немного иначе, нежели вы представляли. Попробуйте хотя бы частично разгрузить себя на предпраздничные дни: делегируйте украшение дома родным, попросите гостей захватить по своему «фирменному» салату. Не стоит делать трагедии, если кто-то из приглашенных не сможет прийти или на скатерть польется бокал шампанского. «Идеальных» праздников не бывает, зато отсутствие лишних ожиданий поможет сделать новогоднюю ночь прекрасней и радоваться любым сюрпризам.

Так или иначе, 31 декабря — всего лишь очередная календарная дата, и относиться к ней с лишней серьезностью явно не стоит. Хорошо, если есть силы и настроение для праздника. Но куда важнее позаботиться о собственном психологическом комфорте, не идти на поводу у стереотипов и чужих ожиданий — проведите праздничные каникулы так, как вы того желаете.