Синдром эмоционального выгорания: причины и проявления

Эмоциональное выгорание — это симптом нашего времени, когда исчезают положительные эмоции и человек теряет радость жизни, чувствует постоянную усталость. Это может привести к полному разрушению личности, и тогда помощь специалиста крайне необходима. Но в самом начале возникновения симптомов человек должен помочь себе сам, создавая позитивный настрой, радуясь собственным успехам. Ссылаясь на свой профессиональный опыт, я расскажу, как современному человеку избежать эмоционального выгорания.

Полная конфиденциальность

Профессионализм

Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций

Выбор места проведения консультации

 Причины и последствия синдрома эмоционального выгорания

Этот симптом возникает как защита организма в следующих случаях:

• Длительное переживание конфликтов и возникающих стрессовых ситуаций;
• Продолжительной неудовлетворенности.

Вам также может быть интересно:
Экотерапия — как способ достичь душевного исцеления с помощью природы
Раскрытие своего потенциала. Духовный рост
Карьерный рост
Женская психология
Восстановление после родов
Если вы недовольны собой

Синдром эмоционального выгорания я разделяю на следующие виды:

• Профессиональное выгорание;
• Синдром эмоционального выгорания молодых матерей и домохозяек;
• Пенсионеров.

Человек становится обидчивым, раздражительным или апатичным и не всегда сразу понимает, что с ним происходит. Как это случается?

Профессиональное выгорание

Чаще всего симптом выгорания связан с профессиональной деятельностью людей, по крайней мере, он исследован в наибольшей степени, что неудивительно: человек хорошо выполняет свои обязанности на работе, имеет повышенное чувство ответственности за порученные дела, становится профессионалом и появляется авторитет.

Все, казалось бы, идет хорошо, но в один прекрасный момент возникает чувство неудовлетворенности. Появляется и накапливается недовольство и, как следствие, раздражительность, тревожность, не проходящее внутреннее напряжение, постоянная усталость, часто проявляется безразличие ко всему происходящему. Карьера, которая целенаправленно строилась годами, может быть разрушена, семейные отношения теряют свою ценность, все стороны жизни человека окрашиваются в негативные тона.

Причинами такой ситуации может быть недостаточное финансовое поощрение за свой труд или несправедливая критика, отсутствие позитивных ответов на профессиональную деятельность и, как следствие, возникающее чувство своей ненужности и бесполезности. После этого пропадает желание работать и общаться с коллегами, бороться за свои идеи или что-то улучшать. Человек чувствует себя ненужным и теряет смысл не только в работе, но и в жизни. Его охватывает тревога и безысходность. Все эти симптомы и подпадают под определение профессионального выгорания и эмоционального истощения.

Исходя из своих профессиональных наблюдений, я твердо убедилась в том, что чаще всего в зону риска попадают люди с чувством повышенной ответственности, склонностью к максимализму и желанием все делать правильно. Подобные ощущения появляются и у людей, занимающихся творчеством, когда не приходит признание в профессии. Таким образом, у любого человека, который недоволен окружающей ситуацией, но продолжает выполнять работу или обязанности, может развиться синдром эмоционального выгорания.

Синдром эмоционального выгорания молодых матерей и домохозяек

Эмоциональному истощению также часто бывают подвержены молодые мамы вскоре после рождения ребенка, особенно часто он наблюдается при рождении близнецов.

Процесс выгорания в этих случаях медленный и постепенный. Нарушенный сон, ночные тревоги, крики ребенка, регулярные мелкие стрессы, ежедневные обязанности, повторяющиеся бесконечно долго – вызывают у мамы физическое и психологическое истощение.

Каждый человек имеет свой ресурс энергии, физической и психологической. В результате монотонного выполнения своих ежедневных женских обязанностей, матери постепенно утрачивают весь свой капитал энергии. Приходит момент, когда она чувствует себя полностью опустошенной, вплоть до того, что становится безразлично, что будет с детьми.

Эмоциональное выгорание у лиц пожилого возраста

Выражается чаще всего скрытой формой депрессии. Часто такая депрессия у пожилых людей воспринимается как возрастные проявления, если обобщить, она выражается в этой фразе: «было бы лучше, если бы я умер». Распознать синдром эмоционального выгорания у пожилого человека наиболее сложно, действительно психологические страдания замаскированы проявлениями преклонного возраста. Зачастую достаточно сложно провести грань между нормальными явлениями и симптомами депрессии. Приведем несколько примеров:

• Бессонница, фрагментированный сон – принято считать нормальным состоянием пожилого человека, но может свидетельствовать и о состоянии глубокой депрессии
• Плохой аппетит, особенно, когда прием пищи осуществляется в одиночестве
• Чувство постоянной усталости, которое также списывается на возраст;
• Рассеянность и нарушения памяти, невозможность сконцентрироваться;
• Общая ипохондрия, малоподвижность
• Склонность к самоизоляции, нежелание общаться и другие признаки

Все эти симптомы могут быть как действительно проявлениями возраста, так и являться чертами эмоционального истощения.

Лечение синдрома эмоционального выгорания

При синдроме эмоционального выгорания происходит незаметное для самого человека разрушение личности, поэтому игнорировать это состояние нельзя. Прежде всего, человек сам может определить, что делает его счастливым и приносит радость. Возможно, это его увлечения или путешествия, фильмы или книги — в общем, нужно делать то, что больше всего нравится.
Также необходимо выявлять все свои негативные эмоции и бороться с ними. Например, не держать обиду внутри себя, а высказать свои претензии, а если это невозможно, то нужно выплеснуть негативную энергию, например, отжаться 50 раз или порвать газету, то есть дать выход отрицательным эмоциям.
Желательно проанализировать причины, которые привели к нарушению нормального ритма жизни и составить план решения возникших проблем.
Но если человеку уже не под силу справиться самому с синдромом эмоционального выгорания, то нужно обратиться к специалисту, который окажет психологическое лечение и порекомендует фармакологические препараты.

Если речь идет о пожилом человеке, то было бы неплохо, чтобы о его психологическом благополучии позаботились более молодые близкие родственники – все воздастся в свое время.
Помните, что стрессы всегда присутствуют в жизни, и некоторая монотонность свойственна для любой специальности без исключения. Но можно научиться правильно смотреть на негативные ситуации, находить что-то новое и интересное, и заботиться о своем эмоциональном здоровье.