Не торт: почему мы грустим в день рождения

Для большинства людей день рождения — радостное событие с задуванием свечек, поздравлениями и подарками от друзей. Несмотря на такое идиллическое представление, персональный праздник часто оборачивается серьезным стрессом.

Что такое birthday blues?

Birthday blues или «эффект дня рождения» последние годы пристально изучается психологами из разных стран. Чем ближе к заветному дню календаря, тем больше опасностей для психологического и физического здоровья нас подстерегает.

Полная конфиденциальность

Профессионализм

Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций

Выбор места проведения консультации

Более подробную информацию о консультациях психолога можно узнать, перейдя по ссылке.

Исследователи из Администрации социального обеспечения США проанализировали 25 миллионов летальных случаев за период 1998-2011 годов и пришли к выводу, что риск смерти возрастает на 6.7% в пост- и предпраздничные дни. Причины зачастую прозаичные: в канун дня рождения люди чаще перебарщивают с алкоголем или впадают в депрессию.

Поздравительные СМС и открытки в соцсетях, подарочные скидки и акции от корпораций не дают забыть о празднике ни на минуту. Появление на горизонте людей, общение с которыми давно прервалось, и разговоры с навязчивыми родственниками способны вывести из равновесия даже самого стойкого именинника. Ощущение социального давления усиливается необходимостью развлекать гостей и устраивать банкет. Часто на это приходится выкраивать недостающее время и средства, при этом самому имениннику хочется только одного — чтобы его оставили в покое.

Как справиться с тоской в день рождения

1. Если вам конкретно в этом году не хочется устраивать большое торжество, вы имеете полное право отступить от традиций. Прислушайтесь к собственным желаниям. В конце концов, речь идет о вашем личном празднике, и вы заслуживаете провести его по своему усмотрению: в тесном кругу близких или вовсе в одиночку.

2. Если хотите избежать чрезмерного внимания, скройте информацию о дате рождения в социальных сетях и других онлайн-сервисах. Это поможет избежать поздравлений «для галочки».

3. Постарайтесь меньше думать о взрослении и старении. С каждым новым годом жизнь преподносит больше сюрпризов, при этом одаривает ценным опытом. Если не верите, пообщайтесь с друзьями, перешагнувшими аналогичный «заветный» рубеж. Ничего страшного в цифрах 18, 30 или 45 явно нет.

4. Избегайте так называемого синдрома упущенной выгоды. Праздничная вечеринка — не повод для соревнований. Каждый человек руководствуется своими возможностями. То же касается чрезмерных ожиданий. Идеальных праздников не бывает — кто-то из гостей может в последний момент не прийти или разбить вашу любимую чашку. Если не пытаться расписать праздник по секундам, вас ждет больше приятных неожиданностей.

5. Сделайте что-нибудь для себя. Сходите в театр или на выставку, на которую давно собирались. Запишитесь в спортзал или на курс рисования. Иногда банальный шоппинг или день за книжкой могут принести больше удовольствия, чем банкет на 15 человек.

6. Сделайте подарок кому-то другому. Волонтерская деятельность или пожертвования тем, кто, правда, в них нуждается, делают нас счастливее, а заодно помогают отвлечься от навалившегося стресса.

7. Постарайтесь не воспринимать окружающих слишком критично. С одной стороны, день рождения — прекрасный повод выйти на связь с теми, с кем давно не общались. С другой — человек вполне мог помнить о вашем дне рождения целую неделю, но конкретно в важную дату совершенно забегаться и не успеть выразить свои поздравления.

Если чувство тоски, одиночества или тревоги накануне дня рождения преследует год от года — это веская причина побеседовать с психологом. Возможно, негативные переживания связаны с каким-то переживанием из детства, которое неплохо вывести наружу, чтобы окончательно с ним распрощаться.