Чем опасна излишняя вовлеченность в любимую работу?

Каждый воспринимает идеальную работу по-разному. Для кого-то единственную ценность представляет финансовая сторона вопроса, для кого-то социальная значимость занимаемой должности, для некоторых в приоритете постоянный карьерный рост или совершенствование профессиональных навыков. Все зависит от системы ценностей человека и его поведенческих стереотипов.

Полная конфиденциальность

Профессионализм

Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций

Выбор места проведения консультации

Более подробную информацию о консультациях психолога можно узнать, перейдя по ссылке.

Работая с клиентами, я неоднократно отмечала, что с точки зрения психологии идеальную работу многие представляют одинаково. Она должна быть интересной и вдохновлять. Человек должен быть вовлечен процесс настолько, чтобы финансовая сторона вопроса уходила на второй план. Результат деятельности, в которую погружаются с глубокой вовлеченностью, приносит моральное удовлетворение, поднимает самооценку, придает уверенность в себе. Идеальная работа – это важный фактор личностного роста.

Идеальная работа и потенциальные риски

Любая профессиональная деятельность таит в себе скрытые опасности. В зоне риска находятся и те люди, которые считают свою работу идеальной. Зачастую именно у них из-за глубокого погружения в процесс стираются границы между личной и профессиональной жизнью, что нередко заканчивается истощением и эмоциональным кризисом. Профессиональное выгорание способно превратить работу, которая еще вчера была источником вдохновения и смыслом жизни, в непосильную ношу.

Признаки профессионального выгорания

Под синдромом эмоционального выгорания понимают истощение физических, эмоциональных и мотивационных сил. Симптомы этого состояния проявляются в резком снижении продуктивности, хронической усталости, нарушениях сна, личностных изменениях. Синдром эмоционального выгорания занесен в Международную классификацию болезней (МКБ-10), он является очень распространенным явлением и затрагивает крайне широкий перечень профессий.

Симптомы профессионального выгорания можно разделить на три группы:

1. Эмоционального плана: ощущение опустошенности, безразличие к тем вещам, которые раньше вызывали увлеченность, повышенная раздражительность, постоянное чувство усталости, непокидающее даже после отдыха.

2. Личностные изменения: апатичность, равнодушие, цинизм, в более тяжелых формах – деперсонализация.

3. Профессионального плана: появление устойчивого ощущения непризнанности и некомпетенции, занижение успехов, чувство беспомощности. Примечательно, что зачастую сотрудник продолжает справляться со своими обязанностями также хорошо, как и раньше, но в его восприятии все достижения оказываются сильно заниженными.

Несложно заметить, что симптомы профессионального выгорания во многом пересекаются с клинической картиной депрессии. Это действительно так. Не принимая никаких мер, пуская все на самотек и продолжая работать на пределе, вероятность того, что синдром со временем переродится в клиническую депрессию довольно высокая. Поэтому оказавшись на грани кризиса, лучше не пренебрегать помощью профессионального психолога.

Как избежать карьерного выгорания: простые и эффективные советы

Не пренебрегайте перерывами в работе. Это простое правило игнорируют почти все работники, одержимые высокой производительностью. Умение на непродолжительное время дистанцироваться от задач способствует восстановлению ресурсов и повышению эффективности труда: мобилизуются новые силы, появляются новые идеи и решения.

Контролируйте внутреннего перфекциониста. Тяга к безупречности – это хорошо, но не в том случае, когда она принимает крайние формы. Перфекционизм – один из главных ускорителей эмоционального выгорания. Таким людям нужно быть менее требовательными к себе, и важно научиться делегировать обязанности и делиться ответственностью с коллегами.

Помните, как правильно повышать самооценку. Многие думают, что чем больше они работают, тем компетентнее выглядят в глазах коллег и начальства. Это распространенная ошибка, поскольку важен не объем проделанной работы, а ее результат. Зачастую такое поведение сотрудников напрямую связано с заниженной самооценкой.

Сопоставляйте свои профессиональные возможности. Отказывайтесь от тех задач, в которых вы не сможете сполна проявить свой профессионализм. Ощущение некомпетентности заставляет работать на износ и повышает риск выгорания.

Ограничьте потребление стимуляторов. Речь идет не только о таблетках и химических добавках, но и кофе, чрезмерном потреблении сахара, шоколада, алкоголя и других «невинных» стимуляторов. Попробуйте управлять своей энергией с помощью более безобидных для нервной системы методов – спорта, медитации, прогулок.

Уделяйте время общению на работе. Многие думают, что общение с коллегами на темы напрямую не связанные с работой – проявление непрофессионального поведения. Это не так, и передовые компании давно отказались от такого корпоративного пережитка. Живая коммуникация полезна как для отдельного человека, так и для всей команды. Она повышает сплоченность коллектива, способствует взаимной поддержке и доверию, – все это в конечном итоге положительно сказывается на производительности всей команды.

Вам также может быть интересно:
Если вы недовольны собой
Как отличить лень от усталости?