Запрет на успех: чем опасен синдром самозванца

Каждому из нас иногда кажется, что его перехвалили. Однако для людей с синдромом самозванца это ощущение становится повседневностью. Чтобы человек ни предпринимал, его преследуют навязчивые мысли, что он не достоин успеха — коллеги и друзья заблуждаются на его счет и рано или поздно разоблачат. Разбираемся, откуда берутся «самозванцы», и как научиться ценить собственные достижения.

Полная конфиденциальность

Профессионализм

Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций

Выбор места проведения консультации

Более подробную информацию о консультациях психолога можно узнать, перейдя по ссылке.

Что такое «синдром самозванца»

Впервые о синдроме самозванца заговорили еще полвека назад. В 1978 году психологи Полина Клэнс и Сюзанна Аймс из университета Джорджии отметили специфические проблемы в самооценке ряда пациентов. Несмотря на неоспоримые доказательства компетенции, они никак не могли принять своих достижений, а все успехи объясняли простым везением, настойчивостью, полезными связями или привлекательной внешностью.

Синдром самозванца может быть признаком нездорового перфекционизма, реакцией на детские травмы или навязываться социальными установками. Чаще всего проблемы с самооценкой родом из детства. Если родители уделяли повышенное внимание успехам ребенка, но недостаточно окружали его заботой, это может привести к проблемам с самооценкой во взрослом возрасте. Ребенок растет с желанием соответствовать ожиданиям, но боится разочаровать сперва родителей, а затем наставников и коллег.

Статистически женщины более подвержены синдрому самозванца. Даже работая наравне с мужчинами, продвижение по карьерной лестнице требует от них больших усилий. Психологи из Университета Карнеги-Меллона подсчитали, что женщины на 30% реже поднимают вопрос о повышении — многие считают себя недостойными большей заработной платы и боятся показаться «неудобными» для работодателей.

Чем опасен синдром самозванца

Формально синдром самозванца не является психологическим отклонением. Однако он доставляет немало дискомфорта и может стать препятствием для карьерного роста и достижения поставленных целей.

Проблема людей с синдромом самозванца — не в излишней скромности и не в объективной оценке своего труда. Более того, он редко свидетельствует о недостатке знаний или умений. Многие талантливые и трудолюбивые люди не способны оценить свою работу по достоинству. Одним кажется, что они не заслуживают руководящих постов. Другие отказываются от интересных проектов из-за страха провала. Третьи не хотят привлекать к себе внимание, чтобы ненароком не выдать некомпетентность.

Ощущение себя на чужом месте приводит к серьезным внутренним конфликтам. Часто это проявляется в форме саботажа. Достигая определенного уровня успеха, человек впадает в крайности и подсознательно старается свести все достижения на нет: уходит на менее привлекательную работу, старается избегать ответственности, находит отдушину в пагубных привычках.

Как распознать синдром самозванца и повысить самооценку

Самокритичность — неотъемлемая черта здоровой личности. Она помогает признать и исправить ошибки, но в некоторых случаях приобретает гипертрофированную форму:

Вам сложно воспринимать похвалу. Если в ответ на комплимент вы начинаете оправдываться и пенять на «чудом сложившиеся обстоятельства» — это повод задуматься. Проанализируйте, сколько времени, сил и знаний потребовалось, чтобы справиться с задачей. Возможно, ваш вклад не так мал, как вам казалось?

Вам кажется, что окружающие быстрее и проще справляются с задачами. У каждого человека собственный профессиональный бэкграунд и комфортный ритм для решения поставленных вопросов. Скорее всего, вашим коллегам приходится прикладывать аналогичные усилия, а простота в достижении результата — лишь видимость. Попробуйте честно поговорить с сослуживцами или друзьями — вы поймете, что они также сталкиваются с трудностями;

Вы приписываете успехи случайности. Умение пользоваться удачным стечением обстоятельств — показатель высокой жизненной адаптированности, стратегического мышления и быстрой реакции. Не стоит списывать все только на везение: запишите в один столбик свои сильные стороны и таланты, а в другой — полученные достижения. Вероятнее всего, вы найдете между ними прямую связь;

Вы боитесь, что вас уличат в некомпетентности. Даже если вы случайно оказались на занимаемой должности, удержаться на ней и справляться с обязанностями может только профессионал с определенными навыками. Остается смириться — вы нужный сотрудник, и никто не собирается вас увольнять;

Вы не прощаете себе ошибок. Никто из нас не идеален. К тому же в любой деятельности следует делать поправки на человеческий фактор: неверную трактовку информации, усталость, физическое и психологическое состояние и др. Лучшее решение — проанализировать причины неудачи, сделать конструктивные выводы, а не заниматься самобичеванием.

Восприятие собственных успехов всегда субъективно. Поэтому в ваших силах справиться с синдромом самозванца. Если самостоятельно повысить самооценку не получается, не бойтесь обратиться к психологу. Индивидуальная консультация поможет найти истоки проблемы и почувствовать себя увереннее. Разобравшись с мнимым самозванцем, вы позволите себе  шанс на успех.